Як правильно почати гартуватися водою?
Спочатку для процедур застосовують воду температури 33-34 ° С. Потім через кожні 3 – 4 дні температуру води знижують на 1 ° С. За 1,5-2 міс. поступово її доводять до 18-20 ° С і нижче залежно від самопочуття та стану здоров'я.
Як гартуватися новачкам?
Він зазначив, що гартуватися потрібно поступово. Найкраще починати з температури води 30 градусів. «У перший день найкраще зробити комфортну для вас воду, а через 3-4 дні розпочати поступово знижувати температуру на 1-2 градуси. І найголовніше: якщо почав – не варто кидати!