Пливіть, постійно обертаючись в той самий бік і опиняючись то на животі, то на боці, то на спині, то на іншому боці.. (Якщо у вас є біль у спині, цю вправу виконувати не рекомендується). Пливіть на спині, по черзі повільно і плавно викидаючи за голову то ліву, то праву руки.
Як плавання лікує хребет?
Як допомагає лікувальне плавання для спини? Насамперед плавання розслаблює опорні м'язи хребта. При цьому розвиваються інші м'язи, які повинні приходити їм на допомогу – прес, трапецієподібний м'яз спини. У воді це відбувається плавно, без зайвих перевантажень і небажаних ривків.
Який вид плавання найкорисніший для спини?
Вважається, що при захворюваннях хребта найбільше корисний брас. Необхідно максимально подовжувати фазу ковзання, саме тим часом хребет м'яко витягується. Однак брас – самий технічно складний вид плавання і, на жаль, правильно плавають брасом дуже мало хто.