Як правильно підтягуватись спиною?
Техніка виконання
- Підстрибніть та візьміться за турнік широким хватом. …
- Трохи повисіть на турніку. …
- Глибоко вдихніть і, зупинивши дихання, напружте найширші м'язи спини і підтягніться до грудної клітки. …
- Підтягуйтеся до того положення, поки груди не опиниться на одному рівні з турником або трохи нижче.
Як потрібно підтягуватися, щоб накачати спину?
Підтягування за голову широким хватом Підтягування за голову широким хватом, в принципі, підійдуть і новачкам, і підготовленим спортсменам. Вони можуть бути непоганим розігрівом перед більш складними вправами і є базовим елементом будь-яких вправ на турніку, спрямованих на збільшення м'язів спини.