Як розрахувати Бжу для зниження ваги?
Формула виглядає так: 655,1 + (9.6 х масу тіла в кг) + (1.85 х зріст) – (вік х 4.68). Результати змінюються залежно від ваги та віку, але в середньому базальне число становить 1200–1400 ккал.
Як розрахувати Бжу на свою вагу?
Як же розрахувати потрібну пропорцію КБЖУ?
- Для жінок: (10 × вага у кілограмах) + (6,25 × зростання у сантиметрах) − (5 × вік у роках) − 161.
- Для чоловіків: (10 × вага у кілограмах) + (6,25 × зростання у сантиметрах) − (5 × вік у роках) + 5.