Заплющте очі, і акуратно помасажуйте повіки подушечками пальців протягом 1-2 хвилин. Не потрібно занадто сильно натискати, інакше ризикуєте отримати зворотний ефект. Такі рухи допомагають покращити приплив крові до області очей, розслабити м'язи, а також сприяють добрій циркуляції внутрішньоочної рідини.
Як масажувати очні яблука?
Масаж очних яблук
- Погладжування закритих повік та легке натискання на очні яблука з метою розслаблення.
- Поперемінне натискання долонями на ліве та праве око (5-10 разів).
- Кулачками обережно помасажувати очниці прокручують (як діти труть повіки, коли плачуть).
Як масажувати очні м'язи?
Закрийте очі та кінчиками пальців погладьте верхні повіки від носа до зовнішніх кутів очей і нижні – у напрямку до носа. Тривалість масажу – 30-35 секунд. Швидко поморгайте 15-20 секунд, потім протягом 1-3 хвилин посидіть із заплющеними очима. Вправу повторіть кілька разів.