Голодування 16/8 У цьому варіанті харчове вікно займає 8 годин. Протягом цього часу можна їсти все чи майже все, а на наступні 16 годин припадає режим голоду. Таким чином, якщо ваш сніданок починається о 10 годині, то о 18 годині ви повинні закінчити вечерю.Oct 22, 2021
Від яких продуктів відмовитися на інтервальне голодування, щоб схуднути
- Жодного содового, дієтичного або будь-якого іншого газування. …
- Жодних розфасованих фруктових чи овочевих соків. …
- Жодних сухих сніданків – за винятком тих, що містять менше 5 грамів цукру на порцію.
З чого почати дієту 16/8
- овочі – помідори, зелень, броколі, огірки;
- цільнозернові культури – ячмінь, кіноа, рис, гречка;
- жирні продукти – олія оливкова або кокосова, авокадо;
- джерела білка – яйця, м'ясо, насіння, бобові, риба та горіхи;
- фрукти – цитрусові, ягоди, яблука та груші.
Jun 30, 2020
Інтервальне голодування за схемою 16/8 Все дуже просто: протягом восьми годин ти їси, а протягом наступних 16 годин ти голодуєш. Половина цього часу посідає сон, що трохи полегшує завдання. У години відмови від їди відбувається зниження рівня інсуліну в крові.