Як дихати, щоб спалювати жир?
Глибоко вдихніть через ніс, доки ваш живіт під руками не розшириться. Повільно видихайте через злегка стиснутий рот (начебто ви дме на свічку), намагаючись не рухати грудьми. Намагайтеся виконувати діафрагмальне дихання 5-10 хвилин на день, поступово збільшуючи час.
Яке дихання спалює жир?
Під час гімнастики активно використовується дихання животом, що посилює кровообіг в органах, а скорочення діафрагми додатково їх стимулюють. Також глибоке дихання змушує кисень швидше надходити в кров, що сприяє прискоренню обміну речовин та спалюванню жирових відкладень.