Втягування живота порушує подих – від 20 до 24 тисяч разів на добу. Як думаєте, чи здатний, скажімо, поперечний м'яз живота довго підтримувати сильну напругу? Ні, це суперечить її біомеханіці. У нормі вона повинна постійно розтягуватися на вдиху та скорочуватися на видиху.
Зробіть глибокий вдих за допомогою живота. Плавно видихаючи, втягуйте живіт вперед і назад. Затримайте дихання та зафіксуйтеся у цьому положенні. Коли не дихати вже не виходить, випустіть живіт.
Чому не можна втягувати живіт та ходити з напруженим пресом? Розберемо докладніше. Втягуючи, Ви створюєте надмірну напругу, яка не відповідає реальному навантаженню. ❗️Порушується ритм дихання, провокується тиск на тазове дно, наслідком тут буде нетримання чи опущення.