Як набрати вагу за тиждень 5 кг дівчині?
Загальні рекомендації щодо набору ваги
- Підвищіть калорійність кожної порції їжі.
- Пийте калорійні напої (сік, молоко, коктейлі) після їди.
- Вибирайте продукти, багаті на поживні речовини (фрукти, овочі, білкова їжа).
- Додайте в меню калорійні перекушування (горіхи, авокадо, бутерброди).
- Займайтеся спортом.
Як легко та швидко набрати вагу дівчині?
Скільки калорій потрібно споживати для набору ваги Якщо хочете повільно та рівномірно довести вага до норми та плавно одужатитоді рекомендовано збільшити калорійність на 300–500 калорій. У тому випадку, коли мета швидко додати у вазі, підвищуйте енергетичну цінність їжі на 700-1000 ккал.