Як навчитися швидко бігати з нуля?
- Чергуй довгі та короткі дистанції.
- Додай високоінтенсивні інтервальні тренування.
- Краще повільніше, але регулярно.
- Думай про пульс.
- Переноси біг на горбисту місцевість.
- Сильні м'язи ніг і швидкий біг …
- Пробуй бігати за різними маршрутами …
- Визнач ціль, заради якої ти біжиш
Як почати бігати, якщо ніколи не бігав?
📍 Якщо ви ніколи не бігали, не соромтеся починати тренування з ходьби або періодично переходити на крок, якщо стало важко. Ходьба – теж аеробне навантаження. Оцініть, в якому організмі стан і наскільки важко вам дається біг. 📍 Не забувайте, що всі мають різний стартовий рівень.