Як набрати вагу жінці після 40 років?
Для набору ваги необхідно їсти частіше: не менше трьох разів на день, плюс перекушування. У жодному разі не обмежуйте споживання жирів та вуглеводів. Ці елементи є важливими для набору м'язової маси. Їжте збалансовано, кожен прийом їжі повинен містити жири, білки, вуглеводи.
Як погладшати на 5 кг за тиждень?
Як набрати вагу швидко та безпечно
- Частіше їжте…
- Не пийте перед їжею.
- Вибирайте продукти, багаті на поживні речовини.
- Додайте до страв додаткові калорії.
- Не забувайте про перекушування.
- Радуйте себе десертами.
- Використовуйте великі тарілки.
- Заведіть звичку додавати вершки до кави