Як навчитися танцювати Тверк у домашніх умовах?
Поставте ноги ширше за плечі, розведіть шкарпетки стоп трохи в сторони. Зігніть коліна і розташуйте на стегнах руки, розгорнувши їх пальцями всередину, прогніть поперек. З цього положення підкрутіть таз вниз, а потім за рахунок прогину в попереку поверніть його у вихідне положення. Уявіть, що намагаєтесь дістати тазом до верхівки.
Кому не можна займатися Тверком?
Протипоказання
- Травми (переломи та вивихи)
- Захворювання суглобів
- Злоякісні новоутворення
- Остеопороз
- Гіпертонічна хвороба, захворювання серця, у тому числі тромбози в анамнезі, аритмії
- Післяопераційний період
- Грижі різних локалізацій
- Епілепсія та інші захворювання головного мозку