Як зробити так, щоб спина була пряма?
У людини з правильною поставою:
- Плечі повинні знаходитися на одній горизонтальній лінії, одне плече не повинно бути вищим за інше.
- Лікті повинні потрапляти точно у вигин талії; якщо вони вищі за талію – це означає, ви занадто піднімаєте плечі; якщо лікті нижче талії або стирчать убік – швидше за все, ви сутулитесь.
Які м'язи тримають спину прямою?
За досвідом найчастіше причиною сутулості є слабкі м'язи спини. Тому що саме вони підтримують лопатки у розведеному положенні та наближають їх до хребта, що створює пряму поставу. Це найширший м'яз спини, ромбоподібні та трапецієподібні м'язи спини. Тільки вони утримують лопатки біля хребта.