Щоб спалити внутрішній вісцеральний жир, необхідно кардіо – 3-4 рази на тиждень по 30-40 хвилин аеробних вправ при помірному пульсі (швидка ходьба, велотренажер). У свою чергу, для того, щоб спалити м'який підшкірний жир унизу живота – досить короткі, але високоінтенсивні навантаження.30 серп. 2021 р.
Як прибрати боки і зробити талію тоншою?
Отже, як же зменшити талію та прибрати боки:
- Харчуватися з дефіцитом калорій та дотримуватися правильного харчування, щоб організм почав розщеплювати жир.
- Виконувати кардіо-вправи для прискорення жироспалювання.
- Виконувати вправи для кора (м'язовий корсет), щоб підтягнути м'язи та змоделювати красиві лінії тіла.
Як швидко прибрати жир з боків?
Найефективнішим способом боротьби з жировими відкладеннями на боках є інтервальні тренування, в яких поєднуються кардіо-вправи та вправи для тонусу м'язового корсету (кора). Тренування мають бути регулярними, в ідеалі 3-4 рази на тиждень по 30-45 хвилин.