Як легко підтягуватися?
Візьміться за низьку перекладину, повисніть на ній, витягнувши руки, а ногами упріться в підлогу. Повільно підтягніть себе до поперечини, торкніться її грудьми і, контролюючи напругу тіла, поверніться у вихідне положення. Підтягування. Коли стане легко – шукайте поперечину нижче.
Як навчитися підтягуватись на гумці?
Відстань між вашими долонями, розташованими на перекладині, повинна дорівнювати ширині ваших плечей Крок другий. Згинайте руки в ліктях і повільно тягніть тулуб угору. Верхньої точки підтягування ви досягнете, коли ваше підборіддя буде височіти над поперечиною