Навіщо потрібен еспандер вісімка?
Використання еспандера «вісімка» дозволить ефективно опрацювати м'язи ніг (стегон, сідниць, литкових м'язів). Для опрацювання м'язів стегон прийміть положення стоячи. Ноги закріплені у петлях еспандера «вісімки». На видиху відводимо ногу убік, максимально вгору.
Скільки разів потрібно стискати еспандер?
Стискання-розтискання до 10-12 разів, потрібний еспандер з відповідною жорсткістю, щоб стискати його було важко.