Це залежить від ваших цілей та рівня фізичної підготовки. Тиждень можна займатися з велотренажером 2-4 рази на тиждень. Якщо у вас малорухливий спосіб життя або ви хочете збільшити навантаження, тренування можна проводити 5-6 разів на тиждень. Головне, щоб ви не забували про дні відпочинку. 30 березня. 2021р.
Скільки разів на тиждень потрібно тренуватись на велотренажері?
Програми тренувань на велотренажері Періодичність занять може становити 3-5 разів на тиждень, час тренування – досягати 20-45 хвилин, інтенсивність – становити 60-70% максимуму пульсу за віком.
Скільки хвилин на день треба займатись на велотренажері?
– Якщо метою занять є підтримка здорової активності організму, достатньо крутити педалі 20-40 хвилин. Інтенсивність заняття залежить від фізичної підготовки. Для того, щоб схуднути, необхідно займатися годину-півтори.