Як правильно дихати, коли починаються сутички?
Правило: під час сутичок необхідно розслабитись! Тип дихання: зробіть глибокий вдих через ніс, наповніть легені та грудну клітку повітрям. Повільно видихніть через зімкнуті губи. Дихання має бути повільним та глибоким з максимальним розслабленням усіх частин тіла.
Як правильно дихати, щоб полегшити сутички?
Подовжня, розтягуючи видих, ми знімаємо спазм, знижуємо рівень стресу. Це ефективна техніка самознеболювання під час пологів. Видихаючи, розслабте тіло до кінчиків пальців ніг. Не затримуйте дихання від болю: під час сутички дитина і так отримує менше кисню, і їй потрібний кожен ваш вдих.