Що робити, якщо стало важко бігати?
Як позбутися задишки Завжди робіть розминку. Перед початком інтенсивної частини тренування (наприклад, темпового бігу) біжіть 15-20 хвилин у дуже легкому режимі. Якщо ви починаєте бігати, то розминкою може служити 10 хвилин інтенсивної ходьби.
Що робити, щоб добре бігати?
- Чергуй довгі та короткі дистанції.
- Додай високоінтенсивні інтервальні тренування.
- Краще повільніше, але регулярно.
- Думай про пульс.
- Переноси біг на горбисту місцевість.
- Сильні м'язи ніг і швидкий біг.
- Пробуй бігати за різними маршрутами …
- Визнач ціль, заради якої ти біжиш