Оптимальним варіантом повноцінно займатиметься 3 рази в неділю, По годині-півторі. Якщо займатися рідше, помітного ефекту ви, швидше за все, не отримаєте. Однак якщо у вас є небагато часу щодня: складіть собі розклад і розтягуйте щоразу певну групу м'язів.17 січ. 2019р.
Чи можна ходити на стретчинг щодня?
Щоденна розтяжка також допоможе розслабити скуті м'язи. Як тільки ці м'язи прокинуться, вони знову можуть почати нормально функціонувати. Особливо це стосується м'язів корпусу, які підтримують поставу. Якщо м'язи працюють так, як було задумано, частота болю значно знижується.
Скільки разів на тиждень потрібно ходити на стретчинг?
Відвідувати тренування рекомендується 2-4 рази на тиждень, приділяючи заняттям по 30-50 хвилин. Стретчінг — це не просто п'ятихвилинна розминка перед основними силовими навантаженнями, а повноцінна справа, яка потребує достатньої кількості часу, адже тільки так досягається успіх.