Що робити, якщо дуже міцний сон?
Режим сну
- Зменшіть загальну потребу в сні
- Ведіть журнал сну
- Уникайте денного сну
- Спіть у прохолодній кімнаті
- Спіть у тиші
- Уникайте яскравих кольорів у спальні
- Використовуйте відповідну подушку
- Використовуйте маску для сну
Як зробити сон менш чуйним?
Якщо проблема чуйного сну пов'язана з шумом, можна використовувати беруші або навушники з шумом придушення. Це допоможе заглушити навколишні звуки, особливо, якщо вікна спальні виходять на жваву вулицю.