Що робити, якщо прокидаєшся ночами?
Є кілька способів, які допоможуть впоратися з нічними пробудженнями своїми силами.
- Не проводіть у ліжку більше часу. …
- Не варто спати. …
- Обмежте споживання алкоголю та нікотину, рідини та важкої їжі, відмовтеся від фізичних навантажень принаймні за три години до сну.
Як зробити так, щоб не засипати вночі?
Як не спати всю ніч:
- прийміть контрастний душ;
- провітріть приміщення;
- увімкніть бадьору музику;
- додайте освітлення;
- запаліть аромасвічі;
- випийте чашку кави або іншого тонізуючого напою;
- приготуйте для роботи жорсткий стілець.