Як швидко досягти кубиків на животі?
- Почніть з дієти Жирне, солодке, борошняне – ось ціна заповітних кубиків на животі. …
- Займіться кардіо.
- Не женіться за повторами та підходами …
- Працюйте з вагами.
- Качайте прес не частіше 1-2 разів на тиждень.
- Заново вивчіть техніку скручування.
- Не забувайте про спину.
- Знайте міру!
Як досягти кубиків преса?
Щоб накачати верхні кубики, потрібно основний упор на вправи з підняттям корпусу, а також скручування.
- Підйом корпусу на 90 °. Початкове положення: лежачи на підлозі на спині, ноги зігнуті в колінах, стопи на ширині плечей паралельно один одному. …
- Прямі скручування. …
- Скручування з піднятими ногами.