Якщо ви хочете підвищити гнучкість тіла, то оптимальний варіант поєднувати дихальну роботу, статичну розтяжку та динамічну розтяжку. Комбінування вправ із силовими тренуваннями може швидше покращити вашу гнучкість та рухливість. Ефекту можна досягти, приділяючи диханню та розтяжці по 10 хвилин на день.
Як розвинути у собі гнучкість?
Як розвивати гнучкість мислення
- Беріть участь у дискусіях та дебатах.
- Розвивайте навичку активного слухання.
- Звертайте увагу на іншу думку.
- Змінюйте кут зору.
- Спробуйте нове …
- Розвивайте усвідомленість.
- Знайомтесь з людьми
Як швидко розвинути гнучкість ніг?
Основні вправи для покращення гнучкості та шпагату
- Нахил до прямих ногам чи «складочка». Її можна робити з ногами разом чи нарізно. …
- Відома всім з дитинства «метелик» або «жаба». Ця вправа розкриє тазостегнові суглоби.
- Випади вперед чи убік. Ці вправи вважаються такими, що підводять до шпагату.