У період грудного вигодовування немає необхідності дотримуватись особливої дієти, головне – щоб Ваш раціон був збалансованим. Він повинен включати багато фруктів і овочів, цілісні злаки, наприклад овес, бурий рис, різні крупи та хліб з позначкою «цільнозернове», «з шпалерного борошна» або «з борошна грубого помелу».
Що можна їсти при грудному вигодовуванні?
Джерела основних поживних речовин
| Поживна речовина | Продукти |
|---|---|
| Кальцій | Сир, яйце, молоко, сир. |
| Залізо | М'ясні продукти (печінка, язик, м'ясо кролика, телятина), крупи (гречана, пшоно), гранати, яблука, плоди шипшини |
| Вітамін С | Ягоди (агрус, смородина, шипшина), фрукти, овочі свіжі |
Що можна їсти під час годування груддю першого місяця?
Не радять у перший тиждень пити соки та морси, міцні чай та каву, є горіхи. У перші три дні можна пити трав'яний чай (кропива, чага), спеціальні лактагонні напої з кмином, фенхелем та інші.. Також дозволено компот із сухофруктів, краще з яблук, які досить просто залити гарячою водою та залишити в термосі.