У період грудного вигодовування немає необхідності дотримуватись особливої дієти, головне – щоб Ваш раціон був збалансованим. Він повинен включати багато фруктів і овочів, цілісні злаки, наприклад овес, бурий рис, різні крупи та хліб з позначкою «цільнозернове», «з шпалерного борошна» або «з борошна грубого помелу».
Що можна їсти при грудному вигодовуванні?
Джерела основних поживних речовин
| Поживна речовина | Продукти |
|---|---|
| Кальцій | Сир, яйце, молоко, сир. |
| Залізо | М'ясні продукти (печінка, язик, м'ясо кролика, телятина), крупи (гречана, пшоно), гранати, яблука, плоди шипшини |
| Вітамін С | Ягоди (агрус, смородина, шипшина), фрукти, овочі свіжі |
Які продукти не можна їсти під час годування груддю?
Список заборонених при ГВ продуктів:
- Солодкий газованих напоїв. Цукор, підсолоджувачі, барвники та велика кількість вуглекислого газу викличуть у малюка кольки та діатез.
- Жирне м'ясо, будь-які види сала. …
- Копчене м'ясо, риба, ковбаса. …
- Смажені продукти. …
- Фастфуд. …
- Гриби. …
- Цитрусові. …
- Морепродукти