Ходьба (5,6 км/год) – 196 ккал/год. Біг – 490 ккал/год.
Що ефективніше для спалювання жиру біг чи ходьба?
У плані схуднення і зовсім швидка ходьба ефективніше. Під час бігу за рахунок досягнення верхнього порогу частоти пульсу організм починає харчуватися глюкозою. А при ходьбі протягом години в хід йдуть переважно жирові клітини.
Що найкраще спалює калорії?
Ось п'ять видів фізичної активності, які допоможуть спалити максимальну кількість калорій.
- Велоспорт і сайклінг Згідно з дослідженням вчених з Гарварду, чоловік вагою 75 кілограм. спалює близько 600 кілокалорій за годинну велосипедну подорож зі швидкістю 20 км/год. …
- Плавання …
- Біг …
- Катання на ковзанах …
- Ігрові види спорту