Найефективніші вправи для боків – це кручення обруча, скручування корпусу та нахили. Необхідно робити вправи з великою частотою, але без додаткового навантаження, щоб спалювати жир, а не просто нарощувати під ним м'язи, тим самим створюючи зайвий об'єм.16 жовт. 2022р.
Як швидко та ефективно позбутися боків?
Правильне харчування та заняття спортом визнані запорукою успіху над зайвою вагою. Але допомагає такий підхід не завжди, а саме у випадку, якщо в області живота та боків утворився жир. … Спорт можна вибрати будь-який, але в даному випадку найкорисніші:
- плавання;
- біг;
- робота з вагами;
- стрибки зі скакалкою.
Що робити, щоб позбутися боків?
Найефективнішим способом боротьби з жировими відкладеннями на боках є інтервальні тренування, в яких поєднуються кардіо-вправи та вправи для тонусу м'язового корсету (кора). Тренування мають бути регулярними, в ідеалі 3-4 рази на тиждень по 30-45 хвилин.