Після тренування можна прийняти гарячий, холодний або, наприклад, контрастний душ. Кожен варіант має свої особливості. На тіло необхідно поперемінно впливати водою різної температури. Організм збадьориться, активізуються м'язова, кровоносна, нервова та ендокринна системи.
Що треба їсти після гойдалки?
Які продукти можна є відразу після занять спортом?
- Нежирне м'ясо – телятина, індичка, курка, кролятина.
- Морська чи річкова риба.
- Відварені курячі яйця.
- Нежирний сир чи сир.
- Спаржа чи спаржева квасоля.
- Горіхи, насіння, сухофрукти.
- Каша з будь-якої крупи – вівсянка, гречка, перловка, кукурудзяна.
Що потрібно робити після гойдалки?
Що робити після тренування насамперед? Говорячи простою мовою, потрібно охолонути. Для цього можна зробити низку легких вправ, які за часом займають не більше 10 хвилин. Ходьба на біговій доріжці протягом п'яти хвилин є гарним та легким способом, щоб охолонути після важких фізичних навантажень.