Найкорисніша частина вечері – це продукти багаті. білком. Риба, морепродукти, м'ясо, птиця, яйця, ікра та кисломолочні продукти. Білок – будівельний матеріал для м'язів, судин та всього організму. Саме вночі відбувається відновлення м'язової тканини за рахунок засвоюваності білка.15 березня. 2019р.
Чи можна їсти білок на вечерю?
Вечеря – саме час заповнити нестачу білкових продуктів у меню, якщо протягом дня ви їли їх обмаль. Нещодавно ми розповідали, що таке білкова дієта насправді. Для збалансованого живлення вона не підходить, виконуючи інші завдання. Але сам білок організму необхідний просто в розумній кількості.
Що краще їсти на вечерю білки жири чи вуглеводи?
Дотримуйтесь балансу білків, жирів і вуглеводів Для правильної вечері пропорції повинні бути такими: 45-55% – вуглеводи, 20-25% – білки, 15-25% – жири.