Дієтологи одностайні в тому, що повноцінний сніданок допомагає запобігти набору ваги. Те, що з'їдається до полудня, дає енергію та повністю спалюється. Їжте з ранку цільні злаки (каші, гранолу, мультизерновий хліб), горіхи та сухофрукти, молочні продукти, фрукти та ягоди.
Що потрібно зробити, щоб їсти і не товстіти?
Як смачно є і не товстіти: практичні поради
- Забудьте про голодні дієти.
- Не пропускайте сніданок.
- Харчуйте дрібно …
- Пийте достатню кількість рідини.
- Шукайте корисні альтернативи улюбленим солодощам.
- Займіться спортом.
- Експериментуйте та шукайте нові рецепти.
- Готуйте смузі
Що потрібно їсти, щоб швидко скинути вагу?
Для швидкого скидання ваги підійде індичка, нежирна риба, курка без шкіри, кролик, яйця, морепродукти та рослинний білок. Замість простих вуглеводів (цукору, продуктів із білого борошна) їжте складні. Це цільнозерновий хліб, необроблені злаки, макарони із твердих сортів пшениці.