Що допомагає швидко набрати масу тіла?
Єдиний доведено ефективний спосіб наростити м'язову масу – це тренування з обтяженням та збалансоване харчування з достатньою кількістю білка: не менше 1,6 г на кг маси тіла на день.
Що краще за все допомагає для набору маси?
Обов'язкові продукти набору м'язової маси. Це лосось, горіхи, листові овочі, олії, авокадо та насіння. Вони стимулюють ріст м'язів, збільшують силу та підтримують функції організму.