Протеїн Основне джерело амінокислот, особливо BCAA та глютаміну, важливість яких на сушінні зростає ще більше. Найкраще підходить якісний сироватковий концентрат (не більше 1-2 г жиру та вуглеводів на порцію) або ізолят.14 квіт. 2018р.
Що краще приймати для сушіння тіла?
Десять найкращих спортивних добавок на сушінні
- Мультивітаміни Великі навантаження під час тренувань та бажання зберегти м'язову масу вимотують організм. …
- Сироватковий протеїн …
- Глутамін …
- Креатин.
- BCAA – амінокислоти з розгалуженими ланцюгами.
- Риб'ячий жир …
- Добавки для зміцнення суглобів
Що потрібно робити, щоб підсушити тіло?
Головні правила сушіння тіла
- Основа раціону – білки. …
- Скоротіть кількість вуглеводів, що споживаються. …
- Скорочення кількості споживаних жирів. …
- Пити якнайбільше чистої природної води.
- Повноцінний відпочинок. …
- Графік тренувань. …
- Їжте часто (5-6 разів на день), але невеликими порціями.