Насамперед для м'язового зростання необхідний харчовий білок. Незамінні амінокислоти, що надходять з їжею, стають будівельним матеріалом для нових м'язових клітин, тому без достатньої кількості білка ви не досягнете зростання м'язів.15 лют. 2021р.
Що стимулює ріст м'язів?
Єдиний доведено ефективний спосіб наростити м'язову масу – це тренування з обтяженням та збалансоване харчування з достатньою кількістю білка: не менше 1,6 г на кг маси тіла на день.
Що п'ють хитавиці для зростання м'язів?
5 КРАЩИХ добавок для швидкого зростання м'язів
- Креатин – джерело енергії та надійний помічник у підкачуванні.
- Амінокислота «Бета-Аланін».
- Сироватковий протеїн – джерело білка та мінералів.
- Гарантоване відновлення м'язів – заслуга розгалужених амінокислот.
- Геть м'язові розриви або користь глютаміну