Які тренування найкращі для спалювання жиру?
За даними Американського журналу клінічного харчування, силові тренування більш ефективні, ніж кардіо для нарощування м'язової маси, а також м'язи спалюють більше калорій та жиру у стані спокою після тренування.
Що ефективніше за тренажерний зал чи фітнес?
Якщо немає можливості підлаштуватись до розкладу занять, то краще зупинити свій вибір на тренажерному залі. Запізнення призведуть до пропуску тренувань. Заняття в залі доступніші за рахунок невисокої вартості. Якщо вам недостатньо мотивації для регулярних занять спортом, віддайте перевагу тренуванням у групі.