Організму потрібні повноцінні білки та вітаміни: нежирне м'ясо (кролик, курка, індичка), риба та морепродукти, кисломолочні продукти. Обов'язково їсти рис, свіжі або заморожені овочі, сезонні фрукти. У першому триместрі багато майбутніх мам ще працюють.
Що краще їсти на ранніх термінах вагітності?
Слідкуйте за тим, щоб ви отримували достатню кількість енергії, білка, вітамінів та мінералів у результаті вживання різноманітних корисних продуктів харчування, у тому числі овочів, м'яса, бобів, горіхів, пастеризованих молочних продуктів та фруктів.
Що не можна їсти на початку вагітності?
8 продуктів, які не можна є вагітним
- Сирі яйця А також продукти, що містять: гоголь-моголь, домашні майонези, сире тісто, яйця-пашот, яєчня-глазунья з сирим жовтком, тірамісу. …
- Сире м'ясо …
- Сира риба …
- Печінка …
- М'які сири.
- Непастеризоване молоко.
- Продукти з кофеїном.
- Погано вимиті овочі та фрукти