Якщо заклинило поперек, приляжте на спину, зігніть коліна і покладіть під колінні суглоби подушки – так ви зменшите натяг сідничного нерва і біль. Іноді полегшення може принести поза "лежачи на животі", під живіт також можна покласти подушку – так ви зменшите прогин у попереку і натяг м'язів.29 Гру. 2018 р.
Як лікувати поперековий простріл у домашніх умовах?
У домашніх умовах для полегшення такого стану потрібно зробити наступне:
- укласти хворого в горизонтальне положення з піднятими та зігнутими в колінних суглобах ногами;
- прийняти будь-який знеболюючий засіб;
- зробити теплий компрес безпосередньо на ту область нижньої кінцівки, де локалізовано біль.
Що робити, якщо ти підірвав спину?
Найпоширенішим випадком, у якому дуже легко надірвати спину, є підняття тяжкості. Зменшити ймовірність такої неприємної події допомагає звичайна розминка, коли м'язи спини розігріваються і починають краще працювати.