Що рекомендується робити перед сном?
10 правил для міцного сну
- Встановіть режим сну і дотримуйтесь його …
- Провітрити кімнату перед сном …
- Забрати все зайве …
- Не користуватися електронними пристроями.
- Не пити енергетики, каву, чай та алкоголь перед сном …
- Чи не наїдатися перед сном …
- Перенести думки на папір.
- Займайтеся спортом
Що найкраще пити перед сном?
Почнемо з найпоширенішого заспокійливого засобу – чаю у всіх своїх проявах. Заваримо чай з ромашкою і лавандою і отримаємо чудовий седативний засіб з умиротворюючим ароматом. Для кращого ефекту можна додати молоко та мед за смаком.