Як правильно розпочати займатися на Орбітреці?
Початківцям у заняттях на орбітреці слід стартувати з 25-30 хвилин – такою має бути тривалість тренування. Поступово збільшуйте цей проміжок. Через 3-4 тижні Ваші заняття мають тривати від 40 до 60 хвилин. Займатися необхідно 3 рази на тиждень – оптимальна регулярність.
Чи можна займатися на Орбітреці щодня?
Вже з 9 по 12 тиждень можна займатися 4 рази на тиждень 40 хвилин. Цього буде достатньо для того, щоб підтримувати свою фігуру та здоров'я у формі. Після 12 тижнів намагайтеся поступово знижувати рівень навантаження. Також варто привчити своє тіло до занять тричі на тиждень по 30 хвилин.