Розминка потрібна для підготовки до тренування всього організму. У її процесі внаслідок підвищення температури тіла та розігріву м'язів активізується обмін речовин, змінюється на краще стан серцево-судинної та дихальної систем, підвищується працездатність м'язів.
Які можуть бути наслідки, якщо не робити розминку?
Виконання ж основного тренування без розминки може призвести до різкого підвищення тиску та поганого самопочуття. Особливо не варто так робити перед інтервальними тренуваннями, забігами та іншими роботами з високою інтенсивністю.
Навіщо треба розігрівати м'язи?
Розігрів підвищує еластичність м'язів та сухожиль, так що вони здатні розтягнутися на велику довжину без пошкоджень. Для запобігання травмам добре підходять нервово-м'язові техніки: розвиток рівноваги, робота над діапазоном рухів, вправи на активацію м'язів, прокачування стабільності корпусу.