Як правильно харчуватись щодня?
Сніданок має становити 25-30% калорійності щоденного раціону, обід – 30-35%, на вечерю має припадати 20-25%.. У проміжках між їдою влаштовуйте перекушування: їжте фрукти, салати і нежирні молочні продукти. Основа раціону (близько 2/3) – продукти рослинного походження: овочі, фрукти та зернові.
Як урізноманітнити меню на кожен день?
Як урізноманітнити раціон, якщо ви хочете харчуватися правильно
- Додайте нові відтінки звичним стравам.
- Спробуйте нові корисні продукти.
- Освойте нові способи приготування.
- Використовуйте приправи та спеції.
- Додайте різноманітності до напоїв