Як зробити шию товщою?
Розігріти шию можна досить простими рухами.
- Нахили голови у фронтальному напрямку
- Нахили голови назад
- Статична напруга шиї
- Ізометричне згинання шиї
- «Борцівський місток»
- Шраги з гантелями
- Т-подібна тяга
- Нахили голови з додатковою вагою
Як накачати шию як у борців?
Нахили назад, підборіддя закидається максимально від грудей (поступовим, не різким рухом); Нахили вбік, поперемінно вправо-вліво з торканням вухом плеча, що активізує бічні м'язи шиї; Повороти голови убік з торканням підборіддя плеча.