Забитою називають спастично скорочений м'яз, тобто м'яз у стані гіпертонічного тонусу. Як правило, вона відчувається як жорстка, набрякла, що втратила еластичність, «ватяна» та/або болюча. Людину можуть долати судоми, виникати відчуття легкого ознобу, тяжкості, скутості в тілі.
Як зрозуміти, що забилися м'язи?
Забиті м'язи – це перетреновані м'язи, які зазнали перевантаження. Відчуття виявляються відразу після тренування – відчуття, ніби кінцівки ватою набиті, звідси і їхня характеристика. Наступного дня після тренування настає ломота та слабкість, яка триває максимум ще кілька днів.
Як позбутися забитих м'язів?
Як позбутися крепатури: 5 способів відновлення втомлених м'язів
- Обов'язкова затримка
- Контрастні або крижані ванні
- Масаж (самомасаж за допомогою масажних валиків та спортивний масаж)
- Медикаментозні засоби та спортивні добавки
- Відвідування класів йоги та тренувань зі стретчингу