Чому страх перед сном?
Травма або посттравматичний стресовий розлад, які могли сприяти появі кошмарів, також можуть викликати страх перед сном. Ви також можете побоюватися речей, які можуть статися, поки ви спите, наприклад крадіжки зі зломом, пожежі або іншого лиха. Гіпнофобія також пов'язана зі страхом смерті.Похожі
Як позбутися страху перед сном?
Зміна звичок перед сном потребує часу та терпіння, але з часом вони можуть допомогти зменшити занепокоєння.
- Практикуйте гігієну сну
- Практикуйте медитацію
- Виділіть час на розслаблення
- Уникайте стресу перед сном
- Запишіть свої турботи на папері
- Не лежіть у ліжку, якщо не можете заснути