У плані схуднення і зовсім швидка ходьба ефективніша. Під час бігу за рахунок досягнення верхнього порогу частоти пульсу організм починає харчуватися глюкозою. А при ходьбі протягом години в хід йдуть переважно жирові клітини.11 лют. 2021 р.
Що ефективніше біг чи ходьба?
Виявилося що біг знижує ризик серцево-судинних захворювань на 4,5 відсотка, а ходьба – на 9%! Ще раз, йдеться про регулярні активні прогулянки на свіжому повітрі протягом 30-60 хвилин. Ідеально, якщо дистанція досягатиме 10 км.
У чому різниця між бігом та ходьбою?
Якщо біг – це переміщення стрибками, то при ходьбі хоча б одна нога завжди стосується поверхні. Це відображено у правилах. Перестрибнув із ноги на ногу – порушив правила. Пряма нога.