Утримання від їжі на 16-18 годиндопоможе швидше увійти в кетоз. Це легко зробити, просто пропустивши сніданок або вечерю, що цілком природно при кето-дієті, тому що вона пригнічує апетит.
Як увійти в глибокий кетоз?
Скоротіть частку вуглеводів у раціоні до 20 г на добу. Але теоретично саме споживання менше 20 г вуглеводів (у перекладі на чисті вуглеводи) на добу гарантує, що ви досягнете стану кетоза.
Як швидко організм входить у стан кетозу?
Попадання в кетоз відбувається не одразу. Вашому організму потрібно від 2 до 7 днів, щоб увійти в кетоз, залежно від безлічі факторів, включаючи ваше унікальне тіло, стан здоров'я, рівень активності та дієтичний вибір.