Як не втратити вагу при ГВ?
Грудне вигодовування потребує додаткових калорій. Регулюйте калорії – визначте свою індивідуальну кількість на день і додайте до неї ще 500 калорій. Тільки після того, як дитина почне їсти й інші продукти, ви зможете скоротити калорії. Пам'ятайте, зайві калорії ви не «накопичуйте» в собі, а віддаєте дитині.
Що потрібно їсти, щоб було ситне грудне молоко?
Це можуть бути молочні продукти, такі як молоко, йогурт та сир, або немолочні, такі як горіхи, тофу, насіння кунжуту та листові овочі. Одна порція може складатися, наприклад, з півкубка зелених овочів або невеликого шматочка сиру (50 г).