Допомагають накачати рельєфні стегна Присідання зі штангою на спині роблять це не гірше, але на відміну від роботи з вільними вагами, в гакк-машині вам не потрібно додатково напружуватися, щоб стабілізувати корпус. Крім того, гакк-присідання набагато менше навантажують м'язи задньої поверхні стегна та сідниці.4 Грудня. 2020р.
Що качає Гак?
При його виконанні включаються: М'язи передньої поверхні стегна (квадрицепса): широка латеральна, широка медіальна, пряма. Велика сіднична. М'язи задньої поверхні стегна (біцепса): двоголова, напівсухожильна, напівперетинчаста.
Що зростає від присідань зі штангою?
Основне навантаження лягає на квадрицепси, біцепси стегон, сідничні м'язи, а також м'язи нижньої частини спини. Саме за це присідання прозвали королем вправ.