Як знизити інтенсивність емоцій?
Найкращий спосіб знизити напруження емоцій – це їх продихати. Пам'ятайте, що на зниження емоцій працює повільний, акцентований видих (а не вдих)! Кілька разів глибоко вдихніть та видихніть, та інтенсивність емоцій суттєво знизиться.
Що робити, якщо я дуже емоційна людина?
Як впоратися з емоційною крихкістю
- Не довіряйте своїм думкам Так, як би шалено це не звучало. …
- Відмовтеся від самоосуду Вчіться спілкуватися з собою ввічливо, без критики та образ, і трансформувати негативний внутрішній діалог у позитивний. …
- Створюйте безпечний простір.
- Зверніться до психотерапевта