У другому триместрі вагітної необхідно обмежити у своєму раціоні споживання копченого та смаженого, а також солі. У жодному разі не можна обмежувати рідину. Чиста вода – найкраще питво для вагітної, і води потрібно вживати до 2-2,5 л на день.
Що потрібно їсти вагітним у 2 триместрі?
Починається підвищена потреба організму дитини на білках і вітамінах. У щоденному раціоні мають бути м'ясо або риба (у відвареному або тушкованому вигляді), молочні продукти, особливо сир, яйця. Не забувайте про овочі, фрукти, зелень. Прекрасне джерело вітаміну С – квашена (а не солона) капуста.
Що потрібно їсти вагітним щодня?
Денний раціон вагітною жінки повинен включати:
- Білки-не менше 100 г у першій половині вагітності і 120 г – на другий. Щодня прийом нежирного м'яса чи риби — 150 г.
- Вуглеводи – близько 350-400 г на добу. …
- Жири – 80 г на добу, з них 15-30 г рослинні жири, решта тварин.